Laulaja Virpi kätkä onnistui pudottamaan reilusti painoa pienillä muutoksilla.
CatCat-duosta tuttu laulaja Virpi Kätkä, 51, kertoo Annan haastattelussa viime vuoden olleen hänelle vaikeaa aikaa. Koronapandemian takia keikkakalenteri tyhjeni ja naisen olo muuttui voimattomaksi. Hän myös kärsi voimakkaista refluksioireista. Virpi kertoo Annalle, että hänelle kertyi 10 kiloa lisää painoa.
Virpi oli tottunut harrastamaan juoksemista, mutta liikunta pahensi refluksitaudin oireita niin, että hän joutui lopettamaan sen kokonaan. Lopulta Virpi tajusi, että hänen oli tehtävä oireilleen jotain. Ratkaisu löytyi pienestä ruokarytmin muutoksesta.
Refluksioireiden hoito näkyi myös vaa’alla
– Aloin syödä kahden tunnin välein pieniä annoksia. Lisäksi päätin, etten syö illalla enää kuuden jälkeen, kertoo Virpi Annalle.
Uudet ruokailutavat eivät tuntuneet laihduttamiselta, sillä nälissään ei tarvinnut olla. Mutta pikkuhiljaa muutos alkoi näkyä myös vaa’alla. Painoa putosi Virpin mukaan kymmenen kiloa parissa kuukaudessa.
–Alussa herkuttelin viikonloppuisin, mutta nyt herkkuja ei tee enää mieli, koska syön säännöllisesti. Minulla oli tässä myös yksi viikko, jolloin en pudottanut painoa ja söin miten sattuu, Virpi kertoo Annan haastattelussa.
Monipuolinen ja ravintorikas ruokavalio
Nykyisin Virpi aloittaa aamunsa usein veteen keitetyllä kaurapuurolla. Muut ateriat sisältävät paljon kasviksia, kuituja, proteiinia ja hyviä rasvoja.
– Pidän huolen, että lähettyvillä on aina avokadoja, pähkinöitä, marjoja ja rasvaista kalaa. Yritän välttää valkoisia jauhoja ja sokeria, mutta muuten olen syönyt ihan tavallista kotiruokaa. Muuta lihaa en taas syö eettisistä syistä ja lääkäri on ohjeistanut välttämään muutenkin kovia rasvoja korkean kolesterolin takia, kuvailee Virpi ruokavaliotaan Annan haastattelussa.
Illalla Virpi juo hapottomia ja sokerittomia vitamiinijuomia.
Liikunta palasi osaksi elämää
Kun refluksioireet helpottuivat, saattoi Virpi aloittaa taas liikunnan. Ensin nainen kävi luistelemassa merijäällä. Myös pienet juoksulenkit palasivat pian taas kuvioon.
– Teen 10 minuutin juoksulenkin aamuin illoin siten, että saan hien pintaan. Se pitää aineenvaihdunnan myös käynnissä.
Virpin olo on nykyisin pirteä ja energinen. Keikkavaatteetkaan eivät enää purista.
– On kivaa, kun mahtuu taas esiintymisvaatteisiin. Kyllä minua on hyvän olon lisäksi motivoinut ulkonäkökin, kertoo nainen Annalle.
Virpin oma paino tippui nopeasti, ja hän kokee, että prosessi sopi hänen keholleen. Nainen kuitenkin muistuttaa, että nopean laihduttamisen sijaan kannattaa aina pyrkiä pysyvään elämäntapamuutokseen.
Lähde: Anna
Kuva: Instagram/virpi.katka
